健康の秘訣は3つです

健康の秘訣は3つです

誰でも一度は、体の調子が良くいつも元気に毎日を送りたい!と思った事があるのではないでしょうか。私が健康に気を付けていることは3つあります。

 

 

1.体を冷やさないようにする

寒い季節には、北風などが吹いたりして体が冷えがちですが、冷やさない対策があります。それは北風が当たるところを、温めるという事です。帽子をかぶりマフラーをして手袋をするだけでも体は暖かく感じます。隠れている部分ではありますが、腹巻をすると本当に体がホカホカして暖かいです。

外から家に帰った時寒いなと感じたら、生姜とハチミツを湯で割って飲むと内側から温まります。

 

 

2.腸内環境を整える

腸の中にある善玉菌を増やすことが免疫力を高め、健康への近道でもあるといえます。善玉菌を増やすには、スーパーやコンビニなどで売られているヨーグルトを食べるだけでよいのです。毎日食べるだけで、善玉菌が増え悪玉菌が減り腸内環境はより良くなります。風邪をひきにくくなったり、肌の調子が良くなったりと手軽で、良い効果が得られるのでおススメの方法です。

 

 

3.食事は腹八分目で

疲れたりすると甘いものを食べたくなったり、つい食事を満腹になるまで食べたりしがちです。私も疲れた日に食事を満腹になるまで食べて、デザートまでも食べた次の日は胃が重く、寝たのに、疲れが取れていませんでした。そこで疲れたなと感じる日は、あえて食事をよく噛みゆっくり食べ腹八分目にしました。すると次の朝は胃が軽く疲れも取れていました。腹八分目は体を楽にしてくれました。おまけにダイエット効果もあったので、良い方法でした。

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